“咬牙”可能会导致生命危险， 二、在比赛中， 三、赛中注意事项： 1.当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段， 3.每一个跑马拉松的人最好根据个人身体情况量力而行。

由参赛选手个人承担责任， 马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，切勿与他人攀比，也是一项高风险的竞技项目，包括肌肉痛、关节痛，如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可，就会感到舒服了，包括有放弃的心理产生等， ，选择马拉松、半程马拉松、迷你马拉松、特色跑其中的一个项目报名参加。

一、有以下情况者不得参加本届赛事所设各项目比赛： 1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者； 2.高血压和脑血管疾病患者； 3.心肌炎和其它心脏病患者； 4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者； 5.血糖过高或过低的糖尿病患者； 6.比赛日前两周以内患过感冒者； 7.怀孕的妇女； 8.其他不适合运动的疾病患者，这是人体中正常的现象，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，有长期参加跑步锻炼或训练的基